Tag: suplementy

Chondroityna – działanie, skutki uboczne i uzupełnienie terapii

Chondroityna to suplement dietetyczny przeznaczony dla sportowców, osób aktywnych i wszystkich osób, które poszukują czegoś na wzmocnienie swoich stawów. Znajduje się w składzie ludzkiej tkanki łącznej, a więc jest w pełni bezpieczna do spożycia przez ludzi. Jest to związek skuteczny w zwalczaniu stanów zapalnych i łagodzeniu bólu.

Jak działa chondroityna?

Chondroityna jest cukrem złożonym wytwarzanym z chrząstek krów, świń oraz rekinów. Jest wykorzystywana jako suplement dietetyczny w celu wzmocnienia ogólnej sprawności i stanu zdrowia u osób aktywnych fizycznie. Można nabyć ją w kapsułkach, w połączeniu z innym – synergicznie działającym siarczanem glukozaminy.

Chondroityna znajduje się naturalnie w ludzkim organizmie – dokładniej w chrząstce stawowej  w postaci siarczanu. Pełni ważną funkcję likwidując tarcie pomiędzy stykającymi się elementami ruchomymi stawu. Badania laboratoryjne wykazały jej wpływ na zmniejszenie aktywności enzymów i substancji rozbijających włókna kolagenowe, z których zbudowane są stawy. Inne badania – na zwierzętach – wykazały działanie ochronne na układ chrzęstny, przy czym jednocześnie chondroityna pełniła funkcję naprawczą.

Czy chondroityna jest bezpieczna?

Jak każdy suplement, należy stosować ją z rozsądkiem i umiarem. Nie należy jej postrzegać jako czegoś, co jest w stanie wyleczyć chore i obolałe stawy. Może jednak okazać się skutecznym elementem profilaktyki. Dziś nie jest ona przepisywana przez lekarzy, a jest raczej traktowana jako jeden z bardziej niszowych suplementów.

Osoby zażywające chondoritynę w formie kapsułek zazwyczaj skarżą się na takie efekty uboczne jak:

  • bóle brzucha,
  • bóle głowy,
  • gazy jelitowe,
  • biegunka,
  • wysypki.

Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe (antykoagulanty), przed rozpoczęciem suplementacji powinny koniecznie skonsultować się z lekarzem. Dzieje się tak z uwagi na fakt, iż chondroityna może przyczyniać się do zwiększonego ryzyka krwawienia. Uważać powinny również osoby chore na astmę, bo chondroityna ten problem może pogłębiać.

Całkowite spożycie tego suplementu powinno mieścić się w granicach 800 – 1, 200 mg na dobę,

Chondroityna jako uzupełnienie terapii

Chondroityna w połączeniu z glukozaminą będą stanowiły dodatkowe uzupełnienie terapii rehabilitacyjnej stawów u osób z takim problemem. Większość pacjentów używa jej w połączeniu z innymi lekami oraz ćwiczeniami.

Bez większych problemów chondroitynę można łączyć z:

  • lekami przeciwbólowymi tj. paracetamol i ibuprofen,
  • lekkim, bezbolesnym rozciąganiem,
  • terapią wodną (określonymi przez specjalistę ćwiczeniami na basenie),
  • akupunkturą, yogą,Tai Chi i innymi technikami.

 

Białko konopne: właściwości, działanie, zastosowanie

 

Roślinne odżywki białkowe cieszą się zainteresowaniem przede wszystkim wśród wegan, aczkolwiek osoby spożywające mięso także sięgają po nie dla urozmaicenia lub z uwagi na właściwości, których nie posiada białko zwierzęce. Wśród wegan i wegetarian od lat króluje niepodzielnie białko sojowe, ale na polskim rynku od niedawna dostępne jest także białko konopne. Czy warto po nie sięgnąć?

Jak się wytwarza białko konopne?

Konopie kojarzą się wielu ludziom wyłącznie z nielegalnym narkotykiem wytwarzanym z ich kwiatów, jednak są to rośliny o bardzo różnorodnych zastosowaniach znanych od tysięcy lat. Obok wykorzystania we włókiennictwie, konopie posiadają szereg zastosowań spożywczych i kosmetycznych. Olej z ziaren konopi jest nie tylko cennym produktem spożywczym i kosmetycznym, ale to też właśnie z niego uzyskuje się białko. Odbywa się to poprzez oddzielenie frakcji stałej oleju od płynnej.

Ponieważ białko konopne uzyskuje się na zimno, bez obróbki termicznej, to gotowy produkt nie traci żadnych cennych właściwości.

Czy białko z konopi jest zdrową alternatywą dla białka zwierzęcego?

Na tak postawione pytanie można odpowiedzieć jednym słowem: tak. Rozpowszechniona opinia głosi, że białka roślinne są niepełnowartościowe, a więc nie dostarczają wszystkich egzogennych aminokwasów niezbędnych do syntezy białek mięśniowych. Od pewnego czasu wiadomo już, że jest to nieprawda. Przynajmniej niektóre rośliny zawierają komplet aminokwasów, co oznacza, że są pełnoprawnymi źródłami białka w diecie i powinny być spożywane przez wegan i wegetarian. Do takich roślin należy soja oraz właśnie konopie.

Aminogram konopi (czyli wykaz zawartości poszczególnych aminokwasów) jest interesujący z jeszcze jednego powodu. Białko konopne odznacza się dużą zawartością argininy. Arginina pełni wiele ważnych funkcji w ludzkim ciele; jest między innymi prekursorem tlenku azotu, który bardzo korzystnie działa na krążenie, ciśnienie oraz usprawnia dostarczanie substancji odżywczych do mięśni.

Białko konopne zawiera także tłuszcze, co nie powinno nikogo dziwić, skoro jest wytwarzane z oleju. Olej konopny zawiera znaczne ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, w dodatku w bardzo dobrych proporcjach. Przyjmując białko konopne korzystamy więc równocześnie z dobrodziejstw oleju konopnego i jego pozytywnego wpływu na układ krwionośny i nerwowy.

Gdzie kupić białko konopne i jak je stosować?

Białko konopne cieszy się duża popularnością na Zachodzie, a od pewnego czasu jest też stosunkowo łatwo dostępne w Polsce. Największy wybór i najkorzystniejsze ceny znajdziemy w Internecie, chociaż pojawia się ono także w stacjonarnych sklepach ze zdrową żywnością.

Zasady stosowania białka konopnego nie odbiegają od zasad stosowania innych odżywek białkowych. Nadaje się na dodatek do koktajli albo do owsianki, a można też wypić je w formie wodnej zawiesiny, chociaż lekko ziemisty smak i konsystencja sprawiają, że nie jest to najsmaczniejsza odżywka na świecie.

Ilość przyjmowanej odżywki należy dobrać w zależności od tego, jakie jest nasze zapotrzebowanie na białko. Można przyjąć, że trzydzieści gramów białka to optymalna ilość w jednym posiłku. Nie należy tylko zapomnieć, że białko konopne nie zastąpi zróżnicowanej, zbilansowanej diety i najlepiej jest używać go jako dodatkowego źródła aminokwasów.

 

Kopiowanie treści serwisu zabronione © 2019 W zdrowiu siła, w sile zdrowie